Killy Method（キリーメソッド）／ライフナビゲーター キリー / 桐原幸来
頑張りが「我慢」に代わっていませんか
「頑張っているのに、なぜか満たされない」——そんな感覚を抱えたことはありませんか。
この感覚の正体は、多くの場合、頑張りそのものではなく、「頑張りが、いつの間にか我慢に変わっている」ことにあります。
自分がどこまで我慢しているのか、実は本人が一番気づきにくいものです。まずは、下の7項目で、今の自分の頑張り方を確認してみてください。
頑張り方のチェックリスト
- 「ありがとう」と言われないと、なんだか虚しくなる
- 頑張っている自分を、誰かに気づいてほしいと思う
- 本当はやりたくないことでも、「私がやらなきゃ」と引き受けてしまう
- 頑張った分、相手からの態度や反応が気になってしまう
- 「私ばかり頑張っている」と感じることがある
- 断ったら悪いと思って、つい引き受けてしまう
- 頑張っている理由を、自分でもうまく説明できない
チェックが多いことよりも、大切なこと
このチェックリストは、点数をつけて診断するものではありません。チェックの数が多いか少ないかよりも、「どの項目に、自分がハッとしたか」ということの方が、ずっと大切です。
例えば、「断ったら悪いと思って、つい引き受けてしまう」という項目。これは一見、優しさのように見えますが、その裏側には「断ったら嫌われるかもしれない」という不安が隠れていることがあります。頑張りの動機が「自分がやりたいから」ではなく、「断れないから」になっているとしたら、それは、自分の意思よりも、相手の反応を優先している状態です。
チェックが付いた項目があるとしたら、それは、あなたが弱いからでも、頑張りが足りないからでもありません。むしろ、これだけ長く、誰かのために頑張り続けてこられたということ自体が、あなたの強さの証明です。
見返りを求めることが、自分を苦しめる
例えば、子育てです。
子供のためを思って頑張ることは、多くの母親にとって、自然に起きることです。それ自体は、何も間違っていません。その頑張りを、自分自身が楽しめているのであれば、何の問題もないのです。
けれど、頑張りが「我慢」に変わってしまうと、そこには必ず、見返りを求める気持ちが生まれます。これだけ頑張ったのだから、感謝の言葉が返ってきてほしい、と。
けれど、相手がそれをどう感じ、どう表現するかは、相手自身の自由です。見返りを求めてしまうと、その自由に、自分の心が振り回されることになります。
これは子育てに限らず、夫婦関係でも、職場でも、同じことが起こります。
頑張る方向を、自分に取り戻す
見返りを求めてしまうのは、自然な感情です。責める必要はありません。
ただ、少し厳しいことを言うと、「相手が喜んでくれるはずだから頑張る」は、実は相手のためではなく、自分が安心したいがための頑張りであることが、よくあります。
そしてその動機は、案外、相手に伝わってしまうものです。感謝や見返りを期待されていると感じた相手は、素直に喜べなくなったり、かえって気を遣ってしまったりします。頑張っている本人は「相手のため」のつもりでも、実際には、相手に我慢を強いる結果になっていることがあるのです。
だからこそ、動機の置き場所を変えることに、意味があります。相手のためにすることが、自分自身の喜びになっている——それが本来の姿です。そこに「感謝してほしい」「気づいてほしい」という見返りの期待が混ざると、同じ行動でも、心の負担が大きく変わってきます。
例えば子育てでは、時には叱ることが、時には褒めることが、その子のためになります。どちらが正解ということではなく、その時々で、相手のために何が必要かを謙虚に考え、選び取っていく。その姿勢そのものが、生きる喜びになっている状態が、本来、一番自然な形なのだと思います。
一気にすべてを変える必要はありません。まずは、今日一つだけ、「これは、相手のためであると同時に、私自身がやりたいことだろうか」を、自分自身に聞いてみることから始めてみてください。
今日から、頑張り方をこう変えていく
頑張ること自体をやめる必要はありません。これまでの頑張りを否定する必要もありません。
変えるのは、頑張る「方向」だけです。相手の反応を基準にした頑張りから、自分自身の気持ちを基準にした頑張りへ。この方向転換は、一度に大きく変わるものではなく、日々の小さな選び直しの積み重ねで、少しずつ形になっていきます。
個のチェックリストを、手元に置いておきませんか
このチェックリストは、PDFでもお渡ししています。ふとした時に見返せるよう、保存しておいていただけたら嬉しいです。
📄 頑張りが「我慢」に変わっていないか チェックリスト（PDF）をダウンロード
まとめ
「頑張っているのに満たされない」という感覚については、こちらの記事でも別の角度から書いています。あわせてご覧ください。
まずは、今、誰の期待に応えて頑張っているのか、その一点だけを、見つめ直してみてください。それだけで、頑張る方向は、少しずつ、本来のあなた自身へと戻っていきます。
以上は、あくまで一例です。実際の原因は、お一人お一人、まったく異なります。体験セッションで、じっくりお話を伺いながら、あなただけの答えを一緒に見つけていきます。
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東京を拠点に、50代女性の人生と仕事をサポートするライフコーチ・ライフナビゲーター、桐原幸来が主宰するKilly Method（キリーメソッド）。『あなたは変わらなくていい』をコンセプトに、23年間、のべ1,500件のセッションを行ってきました。
Facebook（毎日発信中）：https://www.facebook.com/hawaiidekilei/
Killy Method公式サイト：https://killymethod.jp/
ライフナビゲート体験セッション：https://utage-system.com/p/7Cbf6tWxVurf?ftid=feU1qjTIVJKh
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